苏超点燃全民足球热潮，人生就是博-尊龙凯时运动损伤防治指南必备
江南时报讯，江苏绿茵场在这个夏天迎来了一场足球盛宴！江苏省城市足球联赛（简称“苏超”）以万众瞩目的姿态席卷全省，场均观众人数突破一万，多地赛事甚至吸引了超过两万名球迷现场助威，其热度不亚于中超联赛。这股足球热潮点燃了无数市民的激情，从专业球场到公园绿地，随处可见大家挥洒汗水、享受足球的身影。然而，随着参与人数的激增，一个不容忽视的健康问题悄然而至——急性运动损伤的病例明显增加，为这股运动热情敲响了安全警钟。
在苏州市相城区中西医结合医院的外科诊室，前来复查的小王向张医生讲述了他的经历。他因受到“苏超”赛事的感染，频繁走上绿茵场，但在一次激烈对抗中不慎拉伤了小腿肌肉。张医生根据小王的情况进行了冷敷、中药贴敷和物理治疗，目前小王的症状已明显缓解，正在逐步恢复。“近来，像小王这样的患者明显增多，”张医生表示，这一现象说明，在享受足球带来的激情与快乐时，科学认知和预防运动风险是至关重要的。
常见的运动损伤主要可以分为三类：
1. 足踝扭伤：
足球运动中，球员需要频繁地急停、转向，这使足踝部位承受巨大压力，稍有不慎就容易发生扭伤。
2. 大小腿肌肉拉伤：
在奔跑、冲刺、射门等动作中，腿部肌肉常会突然收缩或被过度拉伸，导致肌肉拉伤。例如小王即是在争抢中不慎拉伤大腿肌肉。
3. 膝关节损伤：
在足球运动中，膝关节参与的动作频繁，包括加速带球、停球和跳跃，均可能导致膝关节损伤。
急性损伤应对原则
当急性损伤发生时，应立即采用“PRICE原则”进行处理：
- 保护（Protection）：避免受伤部位再次受伤，可使用护具进行简单固定。
- 休息（Rest）：减少活动，让受伤部位充分休息。
- 冰敷（Ice）：在受伤初期冰敷能减少出血和肿胀。
- 加压（Compression）：使用弹力绷带对受伤部位进行加压，减轻肿胀。
- 抬高（Elevation）：将受伤部位抬高，促进血液回流。
运动损伤预防措施
1. 充分热身：在运动前一定要进行热身活动，如慢跑和动态拉伸，为剧烈运动做好准备。
2. 做好防护：运动时要佩戴必要的专业护具，如足球鞋、护膝。同时，避免在疲劳时运动，以减少受伤风险。
3. 放松肌肉：运动结束后及时进行肌肉放松，促进血液循环和乳酸代谢，避免受寒。
4. 循序渐进：运动量应逐步增加，新手应逐渐提升体能和球技，给身体适应的时间。
“苏超”的热浪点燃了江苏的足球激情，让更多人领略这项运动的独特魅力。在追逐足球梦想、享受奔跑快乐的同时，请务必筑牢安全防线，将运动损伤的预防与科学应对放在首位。掌握正确的运动知识，做好充分的防护准备，让健康与快乐同行。愿每一位足球爱好者都能在绿茵场上安全驰骋，远离伤痛，尽情享受充满活力的运动人生，正如人生就是博-尊龙凯时所传达的追求与热情！
发表评论